Boletín

EL BOLETÍN

Un tema de salud explicado con claridad y evidencia científica.
Una acción práctica para incorporar a tu vida cotidiana.
Artículo, audio y video para explorar el tema a tu manera.

Creado por el Dr. Dan y Mike Silva, MD.

Recíbelo gratis

EL BOLETÍN, POR DENTRO

Lee nuestras últimas ediciones

Explora una edición antes de suscribirte.

ANIVERSARIO · OCTUBRE 2026 365 días dándote salud Un año de preguntas sobre cómo vivir con más salud y un hábito para empezar. Leer boletín Cerrar boletín

EL BOLETÍN

Ciencia que puedes entender. Hábitos que puedes sostener.

PRIMER ANIVERSARIO · OCTUBRE 2026

SALUD Y LONGEVIDAD

365 días
dándote salud.

Un paso para empezar hoy.

Cuidar hoy la vida que quieres seguir disfrutando mañana.

365 días dándote salud: primer aniversario de nuestra plataforma.

Hola:

Piensa en algo que te gustaría seguir haciendo dentro de veinte años: caminar con alguien querido, preparar una comida para tu familia o viajar con autonomía.

Esa imagen le da un sentido concreto a la prevención. Detrás de cada recomendación hay una vida que queremos seguir viviendo.

Hace un año nació Dr. Dándote Salud, impulsado por esa inquietud. En nuestro primer aniversario, volvemos al origen para explorar cómo nuestros hábitos y las condiciones en las que vivimos se relacionan con la salud que tendremos mañana.

PARA COMPRENDER

La idea de esta semana

La investigación distingue entre cuánto vivimos y cuánto tiempo vivimos con buena salud. Esa diferencia importa cuando pensamos en conservar nuestra independencia y seguir participando en lo que disfrutamos.

En el especial de aniversario recorremos ocho puntos de partida: propósito, relaciones, alimentación, atención plena, sueño, movimiento, entorno y prevención. Explicamos qué sabemos, dónde quedan preguntas abiertas y cómo llevar ese conocimiento a la vida cotidiana.

Porque una recomendación necesita encontrar espacio entre el trabajo, las responsabilidades, los recursos y el apoyo disponible.

TU PASO DE ESTA SEMANA

Dale un lugar a tu hábito.

Elige un hábito y dale un momento concreto en tu día. Completa esta frase:

«Después de __________,
voy a __________».

Por ejemplo: «Después de almorzar, caminaré diez minutos».

Piensa también qué podría dificultarlo y qué ajuste harías si ocurre. Al terminar la semana, observa qué te ayudó y qué necesitas cambiar para que ese paso encaje mejor en tu vida.

EL MISMO TEMA, A TU MANERA

Un tema. Tres formas
de darte salud.

01 / PARA LEER

365 días dándote salud

La historia de nuestro primer año y ocho hábitos para encontrar por dónde empezar.

Leer el artículo →

02 / PARA ESCUCHAR

Hábitos para una vida más larga y plena

Dr. Dan y Mike Silva conversan sobre longevidad, autonomía y decisiones cotidianas.

Escuchar el pódcast →

03 / PARA VER

Vivir más y mejor

Acompáñanos en una conversación sobre lo que significa vivir más y mejor.

Ver el video →

Gracias por acompañarnos durante este primer año. Tus preguntas, tu lectura y cada publicación que compartes ayudan a construir esta comunidad.

Dr. Dan y Mike Silva

Dr. Dándote Salud

Cuando te das salud,
te das vida.

drdandotesalud.com

Volver a la vista previa ↑

HÁBITOS · OCTUBRE 2026 Sabes qué hacer. ¿Cómo sostenerlo? Una forma práctica de retomar tus hábitos cuando el día se complica. Leer boletín Cerrar boletín

EL BOLETÍN

Ciencia que puedes entender. Hábitos que puedes sostener.

HÁBITOS · OCTUBRE 2026

CAMBIOS EN LA VIDA REAL

Sabes qué hacer.
¿Cómo sostenerlo?

Haz más fácil empezar. Deja previsto cómo volver.

El entorno, el cansancio y los detalles que separan una intención de la acción.

Ilustración del artículo sobre la dificultad de convertir nuestras intenciones en hábitos.

Hola:

Al empezar el día, la idea parece sencilla: salir a caminar, preparar el almuerzo o acostarte un poco antes. Al llegar la noche, el trabajo se ha alargado y quedan cosas por resolver. Tu plan vuelve a quedarse pendiente.

Entre una intención y una conducta hay decisiones que necesitan resolverse: cuándo empezar, qué tener preparado y cómo adaptarse cuando cambia el día.

Esta semana exploramos esas dificultades con una mirada práctica, atenta a tus horarios, tu energía y los apoyos con los que cuentas.

PARA COMPRENDER

Lo que ocurre antes de posponerlo

El cansancio, las opciones que tienes cerca y los pasos necesarios para empezar influyen en lo que terminas haciendo. Preparar el entorno o simplificar una tarea puede ayudarte a encontrar un punto de partida.

Los hábitos se van haciendo más automáticos al repetir una acción ante señales reconocibles; el ritmo varía entre personas y conductas. Una interrupción puede servir para revisar el plan y decidir cómo retomarlo.

En el artículo y el episodio examinamos qué ocurre justo antes de posponer una acción y cómo reducir una barrera concreta.

TU PASO DE ESTA SEMANA

Prepara tu plan para volver.

Elige un cambio que ya intentas sostener e identifica la situación que suele apartarte de él. Después, deja decidido tu próximo momento para retomarlo:

«Si mi plan se interrumpe,
lo retomaré en __________».

Por ejemplo: «Si hoy no puedo caminar, volveré a intentarlo mañana después del desayuno».

Durante esta semana, anota qué obstáculo apareció y si la oportunidad que elegiste para volver fue realista. Ajusta una parte del plan a partir de lo que observes.

EL MISMO TEMA, A TU MANERA

Un tema. Tres formas
de darte salud.

01 / PARA LEER

De la intención al hábito

Una guía para identificar qué dificulta el cambio y preparar una forma concreta de empezar y volver.

Leer el artículo →

02 / PARA ESCUCHAR

Lo que pasa entre querer y hacer

Dr. Dan y Mike Silva conversan sobre señales, cansancio, entorno y planes para los días difíciles.

Escuchar el pódcast →

03 / PARA VER

Los hábitos, en la vida real

Exploramos cómo el entorno y las interrupciones influyen en aquello que intentamos sostener.

Ver el video →

Lo que observes esta semana puede ayudarte a preparar el siguiente intento. Gracias por seguir aprendiendo con nosotros a darte salud, un hábito a la vez.

Dr. Dan y Mike Silva

Dr. Dándote Salud

Cuando te das salud,
te das vida.

drdandotesalud.com

Volver a la vista previa ↑