El trabajo puede terminar en el calendario antes de terminar en la mente. Cierras la computadora, sales de la oficina o apagas las notificaciones, pero sigues repasando pendientes, conversaciones difíciles o problemas que tal vez lleguen mañana.
Esa experiencia tiene un nombre en la investigación sobre salud ocupacional: desapego psicológico del trabajo. No se trata de dejar de ser responsable ni de ignorar tus obligaciones. Se trata de permitir que, durante una parte de tu tiempo libre, el trabajo deje de ocupar el centro de tu atención para que el cuerpo y la mente puedan recuperarse.
En este episodio de Dr. Dándote Salud, Dr. Dan y Mike Silva conversan sobre el artículo “Recuperarte también es salud: cómo desconectar del trabajo”. Hablan sobre la rumiación laboral, la recuperación después de la jornada, el papel del sueño, el movimiento, la respiración y los pequeños rituales que pueden ayudarte a marcar una frontera más clara entre el trabajo y tu vida personal.
Lectura de apoyo:
“Recuperarte también es salud: cómo desconectar del trabajo”
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Aviso: Este contenido tiene fines educativos e informativos y no sustituye una evaluación médica, psicológica o profesional individualizada. Si el estrés laboral afecta de forma persistente tu sueño, tu salud mental, tus relaciones, tu funcionamiento diario o tu seguridad, busca apoyo profesional.
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