¿Puede un susurro ayudarte a dormir mejor? Para algunas personas, una voz suave o el roce de un pincel provocan un hormigueo que se siente como una caricia. El Dr. Dan probó varios videos de ASMR. Los de cuidado personal lo relajaron sin provocarle hormigueo, mientras que las consultas médicas simuladas lo distrajeron.
En este video, el Dr. Dan y Mike Silva explican qué es el ASMR y revisan qué han observado los estudios sobre el pulso, el ánimo y la ansiedad. También comentan un ensayo piloto en el que el sueño mejoró tanto con ASMR como con otro tipo de audio. ¿Cuánto de esa mejoría se debió al ASMR? La pregunta sigue abierta.
Si te da curiosidad, encontrarás tres pasos para probarlo esta noche sin retrasar la hora de acostarte. Elige un sonido que te guste, pon un temporizador o minutero y fíjate si te relaja, cuánto tardas en dormirte y cómo te sientes al día siguiente.
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